Ճապոնական դիետա

Ինչու են դիետան անվանում ճապոներեն, դժվար է ասել. Ուտելու համար առաջարկվող կերակուրների կեսը ճապոնացիների համար էկզոտիկ է:

Դիետաների վրա նստելու փորձս այնպիսին է, որ դժվար թե կամավոր դիմեի ինքնախոշտանգման այս միջոցին: Եթե ոչ մեկ «բայց» -ի համար. Ես անձամբ տեսա «ճապոնական» դիետա նստելու երկու շաբաթվա արդյունքները: Likeիշտ այնպես, ինչպես ամսագրում. «Առաջ» և «հետո»: Դեռևս, գեղեցկության և առողջության հարցում սկզբունքը գործում է, թերևս, լավագույնը:

Ինչու են դիետան անվանում ճապոներեն, դժվար է ասել. Ուտելու համար առաջարկվող կերակուրների կեսը ճապոնացիների համար էկզոտիկ է: Լեգենդի համաձայն, դիետան մշակվել է ճապոնական «Յաեքս» կլինիկայի մասնագետների կողմից, բայց այս գրասենյակի հետագա հետքեր անգլախոս ինտերնետում չեն հայտնաբերվել:

Քնարական սենտիմենտալ շեղում

Պետք է ասեմ, որ ես հիանում եմ այն մարդկանց քաջությամբ, ովքեր ունակ են զգալ ցանցում հայտնաբերված նիհարելու բաղադրատոմսը և անմիջապես փորձել իրենց վրա: Ես ինքս զգուշանում եմ դիետաներից: Կյանքն ինձ երկու անգամ միասին բերեց:

Առաջին անգամ `ծանր ձևով, երբ լեռներում ինչ-որ ստամոքսային վարակ էի բռնում, և երեք շաբաթ գտնվելով 3000 մ բարձրության վրա, ես պարզապես չէի կարող ուտել. Ամեն ինչ անմիջապես խնդրեց վերադառնալ: Երկրորդ անգամ, երբ որոշեցի սահմանափակել իմ սննդակարգը օրական 1000 կալորիա: Գրեթե մեկ ամիս իմ սննդակարգը բաղկացած էր առավոտյան սուրճից պաղպաղակով, որը հարմար է լանչի համար, և սառեցված բանջարեղենից `ընթրիքին: Ես իմացա, որ դիետան պետք է հավասարակշռված լինի շատ ավելի ուշ:

Ուստի առաջին հարցը, որ ես տվեցի, սա էր. Որքանո՞վ է հավասարակշռված ճապոնական դիետան: «Քիչ թե շատ, բայց բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ չկան», - պատասխանեց կենսաքիմիկոս ընկերներից մեկը, - «դու չար կլինես. Սարսափ զենքով»Հիպոթետիկ իմ սրված արատավորության վերաբերյալ նրա վախերը չիրականացան: Առաջին երկու օրվա ընթացքում մարմինը ճնշվում էր նրա կյանքից սովորական սննդի հանկարծակի անհետանալու պատճառով: Եվ հասկանալով, որ դա երկար ժամանակ էր, բայց ոչ ընդմիշտ, նա դարձավ լուռ ու անտարբեր:

Հմայքն ու հիասթափությունը

Ինչպես դա տեղի է ունենում յուրաքանչյուր փորձի ընթացքում ինձ վրա, ես կուտակել եմ հմայքների և հիասթափությունների ցուցակ: Ավելի ճիշտ ՝ դիետայի անհարմարությունն ու վայելքը:

Անհարմարություն # 1

Դիետան խիստ է: Քանի որ, ըստ նրա հեղինակների, այն նախատեսված է նյութափոխանակությունը փոխելու համար: Հետեւաբար, ընթացքից ամենափոքր շեղումը (նույնիսկ քրուտոն, նույնիսկ խնձոր) և սպասվող ազդեցությունը երաշխավորված չէ: Եվ սա այն է, ինչ սպասվում է. Բաժանվելով 5-8 կիլոգրամից և հետագայում քաշի կայունացում:

Անհարմարություն # 2

Շատ դժվար է գալ գործնական ճաշի և սիրախաղ անող խնդրել ինձ, խնդրում եմ, երկու խաշած ձու և 200 գրամ քերած գազար: Սովորաբար նման խնդրանքները մնում են չիրականացված: Ուստի ստիպված կլինեք բոլոր դրույթները ձեզ հետ վերցնել ձեր քսակի մեջ: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, նախօրեին պատրաստեք դիետիկ սնունդ:

Հաճելի թիվ 1

Japaneseապոնական դիետայով 13 օր ձեզ համար կարժենա մոտ 2 անգամ պակաս, քան ամենօրյա աշխատանքային լանչերը կամ աշխատավայրում ճաշը: Եվ նույնիսկ ավելին ՝ տան համար սննդամթերք գնելը:

Հաճելի թիվ 2

Ընդհանրապես, ավելի լավ է չսկսել խիստ դիետա, եթե դրա կազմած մթերքների գոնե կեսը ձեզ համար տհաճ է: Եվ քանի որ ես մեծ ոգևորությամբ եմ ուտում «նորմալ կյանքում» և ձկներով, եփած տավարի մսով, գազարով, կեֆիրով և կաղամբով, ապա նրանց սեղանին տեսնելը, անկեղծ ասած, ուրախ էր:

Շատերն ամեն առավոտ սուրճ խմելու վերաբերյալ հարցեր են տալիս. Դա վնասակար չէ՞: Եթե սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք կամ արյան բարձր ճնշում ունեք, ապա սուրճը կարող է անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ: Եվ նախքան ճապոնական դիետա սկսելը, արժե խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Սենսացիաների մի ամբողջ շարք

Դիետայի առաջին երկու օրվա ընթացքում տեսողությունը հետապնդում էր ինձ. Հենց որ փակեցի աչքերս, բարակ թխած նրբաբլիթը հայտնվեց իմ ներքին հայացքի առաջ ՝ ինքնաբերաբար գլորվելով խողովակի մեջ: Հետո ինչ-որ մեկը սիրով թաթախեց այն ելակի մուրաբայի մեջ և բերեց դեմքիս: Հոտառական հալյուցինացիաներ չկային: Երկու օր ինձ հետապնդելուց հետո նրբաբլիթը հետ ընկավ:

Տեղի ունեցավ քարե անտարբերություն և հանգիստ վերաբերմունք խոհարարական հրճվանքներին, որը տևեց մինչ օրս: Սա չի նշանակում, որ ես կտրականապես կհրաժարվեմ, եթե առաջարկեն համեղ բան փորձել: Բայց նյարդային ցնցումներն այն փաստից, որ «այնտեղ այնքան ուտելիք կա» այլևս չեն նկատվում:

Ես այդքան շատ չեմ նետել. Ընդամենը 4 կիլոգրամ, բայց քաշը չի վերադառնում: Չգիտեմ ում շնորհակալություն հայտնել դրա համար. Ճապոնական դիետա մշակողները, թե ես ՝ շաբաթը երկու անգամ սպորտով զբաղվելու համար: Միակ մանրուքը. Դիետայի ընթացքում դուք նկատելիորեն թուլանում եք, և մինչև վերջ խնդրահարույց է դառնում հանքային ջրի չբացված շիշ բացելը: Բայց հետո ուժն արագ վերականգնվում է:

Երկար սպասված բաղադրատոմսը

1-ին օր

Նախաճաշ:Սեւ սուրճ.

Ընթրիք:2 խաշած ձու, խաշած կաղամբի աղցան բուսական յուղով, մի բաժակ տոմատի հյութ:

Ընթրիք:տապակած կամ խաշած ձուկ:

Օր 2

Նախաճաշ:սեւ սուրճ, քրուտոններ:

Ընթրիք:տապակած կամ խաշած ձուկ, բուսական աղցան, կաղամբ բուսական յուղով:

Ընթրիք:100 գրամ խաշած տավարի միս, մի բաժակ կեֆիր:

Օր 3

Նախաճաշ:սեւ սուրճ, քրուտոններ:

Ընթրիք:մեծ տապակած ցուկկինի բուսական յուղի մեջ:

Ընթրիք:2 պինդ խաշած ձու, 200 գրամ խաշած տավարի միս, բուսական յուղով թարմ կաղամբի աղցան:

4-րդ օր

Նախաճաշ:Սեւ սուրճ.

Ընթրիք:1 հում ձու, 3 խոշոր խաշած գազար բուսական յուղով, 15 գրամ կոշտ պանիր:

Ընթրիք:մրգեր

5-րդ օր

Նախաճաշ:հում գազար կիտրոնի հյութով:

Ընթրիք:տապակած կամ խաշած ձուկ, մի բաժակ տոմատի հյութ:

Ընթրիք:մրգեր

Օր 6

Նախաճաշ:Սեւ սուրճ.

Ընթրիք:կես խաշած հավ, թարմ կաղամբով կամ գազարով աղցան:

Ընթրիք:2 պինդ խաշած ձու, մի բաժակ հում գազար բուսական յուղով:

Օր 7

Նախաճաշ:թեյ

Ընթրիք:200 գրամ խաշած տավարի միս, միրգ:

Ընթրիք:ինչ եք ուզում ընթրիքներից, բացառությամբ 3-րդ օրվա (կարելի է օգտագործել խաշած խեցգետին):

Օր 8

Նախաճաշ:Սեւ սուրճ.

Ընթրիք:կես խաշած հավ, թարմ կաղամբով կամ գազարով աղցան:

Ընթրիք:2 պինդ խաշած ձու, մի բաժակ հում գազար բուսական յուղով:

Օր 9

Նախաճաշ:հում գազար կիտրոնի հյութով:

Ընթրիք:խոշոր ձուկ տապակած կամ խաշած, մի բաժակ տոմատի հյութ:

Ընթրիք:մրգեր

Օր 10

Նախաճաշ:Սեւ սուրճ.

Ընթրիք:1 հում ձու, 3 խոշոր խաշած գազար բուսական յուղով, 15 գրամ կոշտ պանիր:

Ընթրիք:մրգեր

Օր 11

Նախաճաշ:սեւ սուրճ, քրուտոններ:

Ընթրիք:1 խոշոր տապակած ցուկկինի բուսական յուղի մեջ:

Ընթրիք:2 պինդ խաշած ձու, 200 գրամ խաշած տավարի միս, բուսական յուղով թարմ կաղամբի աղցան:

12-րդ օր

Նախաճաշ:սեւ սուրճ, քրուտոններ:

Ընթրիք:տապակած կամ խաշած ձուկ, բուսական աղցան, կաղամբ բուսական յուղով:

Ընթրիք:100 գրամ խաշած տավարի միս, մի բաժակ կեֆիր:

Օր 13

Նախաճաշ:Սեւ սուրճ.

Ընթրիք:2 խաշած ձու, խաշած կաղամբի աղցան բուսական յուղով, մի բաժակ տոմատի հյութ:

Ընթրիք:տապակած կամ խաշած ձուկ

Mealsաշերի միջեւ կարող եք խմել հանքային ջուր կամ պարզապես եռացրած ջուր ՝ առանց սահմանափակումների: Եվ, հիշեցնեմ, երբեք մի շեղվեք նշված սննդակարգից: